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【暑さに】スロージョギングpart4【負けるな】

1 :病弱名無しさん:2013/06/03(月) 21:05:16.15 ID:0wyCIsYS0
スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう

ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

前スレ
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322116053/
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/l50
やってみて】スロージョギング【どう?】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1

2 :病弱名無しさん:2013/06/03(月) 22:12:09.39 ID:eIpsAbBt0
>>1
乙です。

3 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 01:58:12.17 ID:ATYArHV80
乙です。

>>前スレ996
真夏のスロージョグを舐めちゃいかんw

4 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 03:20:59.25 ID:XW4hkezj0
 去年の真夏はどうだったかというと7月は100kで8月は150k走ってる。
なんでわかるかというとジョグノートに記録してるから。
 朝走るので、真夏でもあまり関係ないな。
昼間走ってる貴方はエライ。

5 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 08:29:03.74 ID:OZtkhasq0
夏は歩くだけでも汗かくし、スロジョグなんて汗ダラダラ
脱水にはほんと気をつけなきゃだわ

6 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 10:08:13.09 ID:XW4hkezj0
 スロージョグを舐めたミミズが大量に走路に出て脱水症状で干乾びてるな。

7 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 13:17:52.79 ID:xkVdqX990
日の出前、夜走れや
オツム無いんか?お前ら
スロージョギング程度で大層な奴w

8 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 15:01:12.35 ID:QZkTx4wL0
夏場は夜〜早朝の時間帯でも汗が噴き出すぜ
なめたらあかん

9 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 15:32:34.17 ID:lXPXtMSu0
>>3
スロジョグごときでw

10 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 19:05:37.62 ID:XW4hkezj0
 丁寧な積み重ねが大事なんだよ。特に怪我したような場合はね。
例えばプチっと1mmほど切ったとする。雑にリハビリすると回復するが厚く脆くなる。
0.01mmづつ重ねるようにリハビリすると元のしなやかな筋肉を取り返す。

 知り合いにフルを2時間代で走れるオッサンがいたが、怪我する度に直ぐに回復するんだが
足が太くなっていく。一見丈夫になったように見えるが、そういう足ではしなやかな
バネを効かせた走りはできなくなる。今じゃあまるでビッコのような走りで4時間以上も
かかる。

11 :病弱名無しさん:2013/06/04(火) 20:08:24.41 ID:QZkTx4wL0
早朝に走ってるが、結構な量の汗が出てくるぞ
真夏になったらどうなることやら

12 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 07:02:43.39 ID:9j7Fd+8I0
>>11
スロジョグごときでw

13 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 10:21:08.87 ID:fNH+vjm+0
自分等はアスリートではないのでスロジョグごときで汗かきまくりですが?
てかここ健康板だって知らなかっただろw

14 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 12:05:57.77 ID:aAemoE4N0
スロジョグでも汗かかないやつっているの?
そいつ不健康なんちゃうか

15 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 12:51:37.07 ID:MyoW0rEM0
スロジョグって歩くスピードで走る?んだろ?
その程度の負荷でお前ら大層だなぁ

16 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 16:07:10.34 ID:Kc0i9vyd0
汗一つかいてないだと・・・?みたいなのを信じてる人ですか

17 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 17:02:42.78 ID:aAemoE4N0
友達と喋りながら走れるぐらいのスピードで走るのがスロジョグだからな。
人によっては歩くより早いスピードになるんじゃないかね?

18 :病弱名無しさん:2013/06/05(水) 20:13:34.63 ID:o7mRQpF10
今日もスロジョグでいい汗かいたわー

19 :病弱名無しさん:2013/06/06(木) 21:13:37.65 ID:RpeI0Ao60
朝スロジョグするとなじみの犬達に逢えるのが嬉しい

20 :病弱名無しさん:2013/06/07(金) 11:09:29.39 ID:QkCo9QPX0
早朝のスロジョグで野良犬に追いかけられたのはいい思い出
さすがに全力疾走したけど

21 :病弱名無しさん:2013/06/07(金) 15:39:55.25 ID:JOHP86JU0
昭和の漫画かw

22 :病弱名無しさん:2013/06/07(金) 18:28:57.29 ID:5PFUN25X0
汗の染み込んだ服をそのまま洗濯層に入れておくのと
軽く水で洗って絞ってから入れておくのでは
どっちがマシ?

23 :病弱名無しさん:2013/06/07(金) 20:04:11.92 ID:3Pk3cpso0
>>22
>汗の染み込んだ服をそのまま洗濯層に入れておく

できればファブリーズしてしっかり乾かしてから洗濯層に入れておくほうがいいんじゃない?

>軽く水で洗って絞ってから入れておく

↑これは最悪。生乾きは一番菌繁殖しまくり
ひたひたの水に漬けておいたほうがずっとマシ

24 :病弱名無しさん:2013/06/07(金) 20:05:57.70 ID:5PFUN25X0
ありがとうございます
結局洗濯しました

25 :病弱名無しさん:2013/06/08(土) 21:06:01.64 ID:Dynp1t83O
スロジョグしてるヤツをリアルで初めて見た

なんじゃありゃゃ!!!

違和感ありすぎw
恥ずかしいぞw
気持ち悪いぞw
みんな笑ってるんだぞw

26 :病弱名無しさん:2013/06/08(土) 22:05:03.05 ID:PbPIBedZ0
>>25
子供は早く寝ましょうね

27 :病弱名無しさん:2013/06/09(日) 06:24:16.26 ID:dzud3HpG0
ヨボヨボの杖をついた年寄りよりも遅いんだから「お前は身障者か?」と思える程笑えるわ

28 :病弱名無しさん:2013/06/13(木) 15:24:40.01 ID:jqRK1PVi0
 National Runners' Health Studyという10年にわたるプロジェクトの責任者として、ポール・ウィリアムズ氏は「ランニングは、
多ければ多いほど良いし、さまざまな健康上の利点をもたらす」ことを示す科学的な論文を数十本執筆してきた。しかし、
前出のトムソン氏と並んで、ウィリアムズ氏は、心臓発作を生き延びた2377人のランナーないしウォーカーを対象にした
1件の研究を終了したばかりだ。研究対象の10.4年の間に、被験者2377人のうち526人が亡くなったが、71.5%の死因は
心血管疾患だった。ウィリアムズ氏が発見したのは、心臓発作から生還後にランニングないしウォーキングをすればするほど、
心疾患で死亡する確率が低下したということだ。しかし、それにはランニングの距離が1日7.1キロ(訳注=1週間で30マイル)、
ウォーキングの距離が10.7キロを超えるまでは、という制限条件がついていた。

 この論文は、研究テーマについて「過度の運動は、死亡率を大幅に増やす」と結論付けた。



1日4kmくらいしか走ってない俺大勝利!

29 :病弱名無しさん:2013/06/13(木) 15:30:31.49 ID:BWm6Abhn0
>>28
心臓発作を起こすような堕落した身体で走れば素人考えでもヤバイ事くらい分かるわなw

お前も堕落した欠陥ありの身体なのか?

30 :病弱名無しさん:2013/06/13(木) 18:47:54.38 ID:/BnWozq30
 俺も200km/月以内だからベストだな。

31 :病弱名無しさん:2013/06/15(土) 01:30:45.78 ID:0RCpKlT40
心臓をやっちまった人にスロジョグって、
心臓のリハビリに合致するとおもう。

32 :病弱名無しさん:2013/06/16(日) 22:09:08.63 ID:5uEOd+OuO
室内で軽い冷房をしながら、手拭いで汗を拭きながら、パンツ一枚でスローステップをやった

33 :病弱名無しさん:2013/06/17(月) 05:37:21.26 ID:7srbq+Pd0
いっそ全裸で股間の小銭袋をチャリンチャリン言わせながらやってみてはどうか。

34 :病弱名無しさん:2013/06/20(木) 09:05:18.57 ID:0Ar4jcFd0
室内でやってるんだが足の甲が痛い
四週間目で初めて休んでしまった
靴下はいたほうがいいのかな?

35 :病弱名無しさん:2013/06/23(日) 22:12:14.11 ID:psOxoFLzO
無理はしないで、体調がよくない時は休んで、またやる
スローステップは暑い季節は裸足でやるけど、人によるかな

36 :病弱名無しさん:2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:TkGh5hlJO
力まないで、身体を固めないで緩めてスロジョグ・スローステップをやる

37 :病弱名無しさん:2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Rj5Yzham0
寒い季節からやり始めたんだがそろそろきつくなってきたんで休む

38 :病弱名無しさん:2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:G55YTljo0
夕方から10km行ってきた。
暑さでクラクラした。

39 :病弱名無しさん:2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:1G7muAr20
この調子だと、このスレ、冬を越えて、来年の夏まで使えそうだな。

40 :病弱名無しさん:2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:nVPj/GeV0
スロージョグだけにスレの進行速度もスローってかwwww

今日昼間に5kmほどスロジョグしたが死にそうになったぜ
500mlペットボトルに入れたお茶があっちゅー間に空になりよった

41 :病弱名無しさん:2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:NcxlKK/r0
お茶は利尿作用あるからダメだろ

42 :病弱名無しさん:2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:oxjXd7ak0
暑いね。30分が限界。

43 :病弱名無しさん:2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:YtVJMmNy0
俺は歩いてもいいやってつもりで走って、
実際歩いてる。

44 :病弱名無しさん:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:/jnT6aFz0
麦茶でもあかんのか?

45 :病弱名無しさん:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:c+C2cUeJ0
暑さに負けるな ではなく、暑さには負けた方がいいな

46 :病弱名無しさん:2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:lI3wuvyz0
今朝起きた時にお尻の左、外側に違和感を感じたのでスロージョグは止めてウォーキング50分してきたんだけど、
帰って来て時間が経つにつれて段々痛くなってきた。
普通に歩いたりする分には問題ないんだけど、前屈みになると痛い…
これって股関節痛なのかな?
脚の付け根の外側が痛い感じ。

47 :病弱名無しさん:2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:cKFrgbZ50
>>46
足をやや開いて直立し、状態を右に「く」の字に曲げて
痛む左尻を左外側に突き出すようにしてストレッチしてみ
ゆっくりと

48 :病弱名無しさん:2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:cKFrgbZ50
状態→上体ね

49 :病弱名無しさん:2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:cKFrgbZ50
>>46
もういっちょ

うつぶせに寝て、左ももを上げて膝を曲げる
首は右にしばらくして左に
両手はバンザイ

気持ちよくない?

50 :病弱名無しさん:2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:GQXjtLXv0
>>47
レスサンクスです。
一日経って痛みはだいぶ楽になりましたが違和感はまだありますね。
教えて貰ったストレッチ、頑張ってみます。

51 :病弱名無しさん:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:ZvR/8+9+0
最近心肺機能的に辛くなる
暑さのせいかな?

52 :病弱名無しさん:2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:LoxJOWXe0
http://prw.kyodonews.jp/opn/release/201306282963/

新しいスロージョギング対応シューズが発売されるらしいね

53 :病弱名無しさん:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:fQwACTg20
普段から歩くのが速くて(7〜8km/h)、
たまにスロージョギングの人を追い抜いてしまって、それだけならいいですが滅茶苦茶怒られることがあります
マラソンも自転車も、抜くと逆鱗スイッチ入る人が多くて困ってましたが、まさかスロージョグでもあるとは

あまり公園近くとか歩かないようにします

54 :病弱名無しさん:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:iJGrpnEdO
空いている運動場等なら、ニコニコペースの範囲で速く走るが
公道では、やはり歩行者優先で安全にゆっくり走る

55 :病弱名無しさん:2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:iJGrpnEdO
田中先生は1947年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだという
スロジョグ上級者はそういうレベルなのか

56 :病弱名無しさん:2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:M7zn5Yl9O
非常に暑い・寒い季節は、室内で踏み台昇降‐スローステップをやる

57 :病弱名無しさん:2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:QtGCLikb0
>55
 66才だろ、今はサブスリーは無理だろ。20年前のはなしだろ。

58 :病弱名無しさん:2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:v+O5VwN2O
田中先生のフルマラソン最高記録は、50歳時で2時間38分50秒、現在の著書ではサブスリーだという
直接、走るのを見たことはない

59 :病弱名無しさん:2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:i539mY6G0
かかとを上げて走ってる人で、体重が70kg以上の人いますか?

60 :病弱名無しさん:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:IFjhBuelO
↑ ここにいる(74Kg)けど、何か?

61 :病弱名無しさん:2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:mOSuPjFJ0
74kgだと、おおよそ140kgくらいの重量が片足にかかるけど。
それでも健康的だと思う?

62 :病弱名無しさん:2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:jwV0UYjDO
74Kgですが、おっしゃる通りな面も感じますね
少し間があくと脹ら脛が筋肉痛になりますし

ですので適当に踵着地もしています

63 :病弱名無しさん:2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:DLG8jjbJ0
田中先生の動画を見ると、先生は小柄だよね。
体重が50−60kg程度じゃないのか?

64 :病弱名無しさん:2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:whe8UlMA0
去年の夏は、暑さに敵わずスロージョギングをウォーキングに変えてたけど
今年の夏は、超ノロノロペースのスロージョギングで乗り切れた
気付かないまま去年よりタフな体になってたのかな

65 :病弱名無しさん:2013/08/19(月) NY:AN:NY.AN ID:RzVjQE8Y0
アレルギーの薬飲んで、一週間オナニーしなかったら
心臓が楽で距離が伸びた。
32度の公園走ってるんだけど。

66 :病弱名無しさん:2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:hg/qCSBk0
自分の体力を知るために地元のマラソン大会に出てみるのもいいね
(きつかったらリタイヤしちゃえばいいんだし)
地道なスロジョグの成果が現れていて意外とびっくりする

67 :病弱名無しさん:2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:oj+FwCFo0
今まで歩いてたけど、スロジョグに切り替えようと思って、
走って揺れるからポーチみたいな手荷物をどうしようかと思ってるが、
揺れないポーチというか軽量で邪魔になりにくいポーチってある?
何使ってる?

68 :病弱名無しさん:2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:j9bgh7Kj0
ゆれにくい

69 :病弱名無しさん:2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:fjyIq9vZ0
朝晩は涼しくなってよかったよかった

70 :病弱名無しさん:2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:kNyCRDVR0
一気に涼しくなったのでウォーキングからスロジョグに戻した
糞暑いときはあんなにもスロジョグがしんどかったというのに涼しいと爽快だな

71 :病弱名無しさん:2013/09/07(土) 01:22:58.01 ID:7Eipex7e0
一年二ヶ月ぶりに再開した
今ぐらいの時期が温度的にはちょうど良いなあ

72 :病弱名無しさん:2013/09/15(日) 04:48:30.14 ID:olylltwB0
まだ暑いな
10月から本気出す

73 :病弱名無しさん:2013/09/15(日) 23:10:11.98 ID:gdJblEDO0
東京マラソン当選したら本気出す。

74 :病弱名無しさん:2013/09/30(月) 07:55:48.00 ID:KndnUJSDO
スレタイの変更は出来ないな、まだ少し暑いが

昨日は地元のスポーツセンターで時々、地区の高校生の陸上競技大会を見ながら、スロジョグをした
速い選手はフォームがきれいだ

75 :病弱名無しさん:2013/10/05(土) 22:15:27.15 ID:/5FzFjoEO
普段は近所でスロジョグ、家でスローステップをやり
休日に時々、地元のスポーツセンターに行ってスロジョグをやる
他の競技を見るのも楽しい

76 :病弱名無しさん:2013/10/08(火) 18:51:24.03 ID:arUPjIZD0
スローというより2時間歩いただけだが汗だく
こないだの寒さはどこにというほどの暑さだ

77 :病弱名無しさん:2013/10/12(土) 18:27:20.25 ID:9Tdv4sGR0
スロージョグの経済効果 
 時間ロス 2時間 月間ロス 60H 約30万円
 エネルギーロス 10kmx60kg=600Kcal 食費換算 2万円
月間損失 32万円

78 :病弱名無しさん:2013/10/21(月) 00:03:02.35 ID:Rn+kwILo0
http://dime.jp/genre/43617/2/
キロ8分のジョギングでも脳への効果は十分なんだな

79 :病弱名無しさん:2013/10/21(月) 22:02:45.45 ID:xKBlhGma0
歩くくらいの速度のスロージョギングしてる人全然いないけど
都心の一般道で夜のせいかな
だいたい遅い人でもキロ6分くらいで走ってる。なんかおまえなんやねんって感じ

80 :病弱名無しさん:2013/10/21(月) 22:53:08.51 ID:goPHMYUm0
実は、ゆっくり走るのは大変なんだよ。
速く走るほうが楽。
だからゆっくり走る人は少ない。
時速8−12kmが楽なんだ。

81 :病弱名無しさん:2013/10/22(火) 01:34:06.83 ID:YceFjg4y0
>>78
これいいな。スロジョグのほうが断然いいじゃんw

ランニング強度で刺激される部位
低 →海馬(認知力)
中 →46野(集中力 判断力)
高 →視床下部(ストレスを感じるか覚醒する)

82 :病弱名無しさん:2013/10/23(水) 10:14:43.56 ID:8fNb2PBq0
「スロージョギングをすると脳の血流量が増加し、前頭前野が大きくなり、ワーキングメモリが鍛えられる」
という説がありますが、何か変化を実感している方はいますか?

83 :病弱名無しさん:2013/10/23(水) 12:52:28.60 ID:ncmT1QPe0
つま先で走ってる?

84 :病弱名無しさん:2013/10/23(水) 15:40:14.50 ID:pU/0Dlfs0
右足がつくまえに、左足をだす。
すると、つま先もつかない

85 :病弱名無しさん:2013/10/23(水) 21:08:01.84 ID:wiG1oR+c0
?

86 :病弱名無しさん:2013/10/28(月) 05:19:01.93 ID:ymCm9oua0
にんげんだもの。

みつを

87 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 05:10:02.50 ID:c4zDyhUs0
>>80
最初からそのペース走れる心肺機能があれば楽だろうよ
普通に走れる力があるんだからゆっくり走る方法を探さなくていいし

走れない人はそのペースだって苦痛
ゆっくり走れる方法を自力で探すしかない

88 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 08:11:44.47 ID:rhGgkj40O
田中先生によると
ニコニコペースで出来れば、結果的に速く走っても良いそうだ

89 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 08:15:09.86 ID:rhGgkj40O
田中先生はスロジョグは、ニコニコペースで走る事だと言う

90 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 14:45:56.57 ID:Kin5sTYa0
大事なので二回言いました。。。

91 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 18:01:24.19 ID:F+Pz8ZHk0
そりゃまあニコニコペースの負荷を少しずつ上げれば、
ニコニコペース自体が少しずつ早くなっていくしおすし。

92 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 18:13:23.50 ID:qs6BaTMr0
そのまま続ければやがて世界記録のペースでもニコニコできるように・・・

93 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 21:04:32.42 ID:rhGgkj40O
田中先生は1947年生まれで現在、フルマラソンがサブスリーだという
直接、走るのは見ていない

94 :病弱名無しさん:2013/10/30(水) 23:01:42.99 ID:rhGgkj40O
樫木裕実のカーヴィーダンスより、田中先生のスロージョギングが良い
樫木さんは身体はよい

95 :病弱名無しさん:2013/10/31(木) 23:07:33.03 ID:3Wt7Lhn30
春に後遺症のない脳梗塞になったので5月頃からウォーキングしてたけど
物足りなくなったので最近半分くらいをスロジョグにして見た
心肺機能とか全然自信ないけど、いつも行ってる公園の外周4キロ弱位なら
走れそう。
ただ今の所普段着のジーンズで公園に行ってるから人がいるところでは走るのやめる
みんなしっかりトレーニングウェアで来てるのでジーンズで走ってる姿見られるのは超恥ずかしい

近々雪が降りそうなんで来てる人の防寒対策を見てから
冬用のトレーニングウェア買わなきゃならないな

96 :病弱名無しさん:2013/11/01(金) 16:18:11.33 ID:p0WO25pJ0
スロジョグならヒートテック+ドンキの激安ジャージで十分やで。

97 :病弱名無しさん:2013/11/01(金) 23:38:50.30 ID:pxj7W3010
いやいやうちの方は北海道で都心から離れた吹きっさらしの公園なので
がっちり着込まないと死ぬんだわ、寒いの無理していかなくてもいいんだけど
俺にジョギングは一生ないと思ってたけどスロージョギングなら出来るかもって
思うとなぜかわくわくするんだよな

98 :病弱名無しさん:2013/11/02(土) 00:23:18.45 ID:5aMU7Twr0
北海道で都心。。。

99 :病弱名無しさん:2013/11/02(土) 02:15:03.57 ID:ttrcO5Qp0
都市部や県庁所在地でもなく都心・・・?まあいいけど
この時期は寒いだろうけど、夏場の北海道は走るのに気持ちよさそうだな。

100 :病弱名無しさん:2013/11/02(土) 06:56:55.79 ID:nJsjNbk10
都心 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%83%BD%E5%BF%83

101 :病弱名無しさん:2013/11/02(土) 10:22:53.23 ID:ttrcO5Qp0
へー勉強になった

102 :病弱名無しさん:2013/11/02(土) 10:48:54.20 ID:yHt3DpLS0
東京(都)の人には地方都市が(都)を使うと鼻で笑いたくなるんだろうな
市街地って言えば納得なんだろう

103 :病弱名無しさん:2013/11/03(日) 03:18:05.56 ID:Y4wC7a2p0
別に東京都民じゃなくてもなんとなくそんな反応になるだろうよ
なんで地方民てそう卑屈なんだろ

104 :病弱名無しさん:2013/11/11(月) 19:22:29.65 ID:ZAbyU1fo0
横浜市民だけど都心といや東京しか指さないが

105 :病弱名無しさん:2013/11/17(日) 23:18:29.61 ID:HmDBxzWk0
ウォーキングも結構キクね

106 :病弱名無しさん:2013/11/20(水) 22:25:45.30 ID:cyTKiSlJ0
寒いけど行ってくるか

107 :病弱名無しさん:2013/11/22(金) 00:03:26.36 ID:ojGoXgGe0
スローでも毎日だと膝が痛くなってきた

108 :病弱名無しさん:2013/11/24(日) 22:06:41.21 ID:wcNCP0YH0
スロージョギング3ヶ月やって、10キロ走れる様になったから、ハーフマラソン出てみたら
時間内に完走出来ました。
スロージョギングの力はマジに凄いわ

109 :病弱名無しさん:2013/11/28(木) 12:10:04.23 ID:5Iy6MqdQ0
>>108
ずっとスロージョギングのペースで走ったのか?

110 :病弱名無しさん:2013/11/29(金) 00:09:41.61 ID:ysO848ym0
夜走ってるけど会社帰りかなんかの女性がいると
スピードあげて追い抜かないと怪しまれるから飛ばすんだけど
次から次にでてきてもう本格的なランニングになってきつい。終電すぎればいないけどそこまで待てないし

111 :病弱名無しさん:2013/11/29(金) 09:55:33.77 ID:gBVmlBdW0
キロ7分半で走ってる

112 :病弱名無しさん:2013/11/29(金) 12:18:22.99 ID:Cm90V2620
>>109
そう時速8キロくらいで、ずっと

113 :病弱名無しさん:2013/11/29(金) 12:23:48.81 ID:IKRJdukU0
>>110
「決して、怪しいものではありません。」「スロージョガーです。」
と 前、後ろ、鉢巻きに書いて走れw

114 :病弱名無しさん:2013/11/30(土) 18:59:50.44 ID:Th4W+krM0
10km走ってきた75分

115 :病弱名無しさん:2013/11/30(土) 19:09:49.65 ID:mkN7p15T0
最初から最後まで一貫してスロージョグで長距離走れる人って凄いわ。(皮肉じゃなく)
俺は途中から辛くなって来て結局ビルドアップ走になってしまう。
マラソン選手でも体幹を確かめたりするトレーニングで3,5キロくらいを一時間かけて「走る」のがあるんだって?
ゆっくり一定のペースで走るというのは意外に難しいんだよな。

116 :病弱名無しさん:2013/11/30(土) 20:35:19.11 ID:4jAAYnXl0
ポカーンと走ってたらゆっくり一定に走れる。

117 :病弱名無しさん:2013/12/01(日) 01:32:38.25 ID:T4/LKF3n0
>>115
俺は週3で、10キロを1時間15分で走ってるが、同じ速度で走るコツは、慣れと基礎体力だけだと思う

スロージョギングはじめて、4ヶ月くらいから、走るのになれてペース安定したわ
ちなみに、最初2ヶ月は4キロくらいで足つってた

118 :病弱名無しさん:2013/12/01(日) 22:33:51.04 ID:Ey0pSQAb0
寒さに負けそう

119 :病弱名無しさん:2013/12/01(日) 23:22:25.64 ID:cBa1/hxS0
1時間走ったけど、無茶苦茶ランニングしてる人減った
今日は10℃もあって風もなかったので走りやすかったけど
ここんとこ風が強い日が続いて本当に辛かったからみんなジムとかに切り替えたかな

120 :病弱名無しさん:2013/12/02(月) 00:25:17.40 ID:k/lr/dFI0
スイスイ走れて「今日の俺はぇーw」状態だと大抵追い風なんだよな。
調子こいて遠くまで来て帰りのUターンで地獄を見る。

121 :病弱名無しさん:2013/12/07(土) 10:58:35.63 ID:oIjY+vp6I
今日2回目のスロジョグしてきた。
今日は調子悪いのか息切れがひどくて
初めて走った時より気持ち良く走れなかった…。
家に帰ってアプリ確認したら、初めて走った時より
0.2km/h程速く走ってた…。それでこんなに息切れ?
初めて走った時の方がどこまでも行ける!と言う感覚あったけど
今日は早く終われーだった。今日は歩きと半々だったな。
まだ始めたばかりだからこんなもんかね?

122 :病弱名無しさん:2013/12/07(土) 11:14:57.74 ID:ARSo4tBli
>>121
そんなもんだ、気にすんな。
俺なんかいつまでたっても息苦しい〜、身体重い〜から進歩しない。。

123 :病弱名無しさん:2013/12/07(土) 15:54:44.95 ID:26ezd02Ui
>>122
そうなのかー。ありがとう。
初日にいきなり感覚分かったから
調子に乗っちゃったのかも。
次回は気持ちゆっくり目に走ってみるわ…。
苦しくちゃ意味ないもんね。

124 :病弱名無しさん:2013/12/07(土) 21:21:38.38 ID:uddewvNL0
普通のジョギングでも6km過ぎたあたりからフォームが良くなって
快適に走れる。

125 :病弱名無しさん:2013/12/09(月) 10:56:57.49 ID:K4wMxV9fI
3回目のスロジョグ。
前回の反省も踏まえてかなりゆっくり目に走って見た。
これだ!この感覚。どうやら今の私は飛ばしすぎるのはダメみたい。
でも後半調子良くなって軽快に走れた。
データ見たら2回目に飛ばしてしまったスピードと同じだった…。
やっぱり始めはゆっくりゆっくり走って行かないといけないんだな…。
次回は木曜日かな。しかし寒かった!

126 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 01:50:49.41 ID:Zt0K+L4i0
息切れしないペースで走るのがスロジョグやで
勘違いしなさんな

127 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 02:04:33.78 ID:t6LwgIAG0
歩いてる人に抜かれる

128 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 07:31:59.73 ID:XE2HYk9C0
この時期でも走った後は汗かいて
シャツとパンツまで濡れてる

129 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 07:33:15.71 ID:u8gJLgcP0
スロージョギングって初めて知ったんだけど
時速何kmでどのくらいの距離走るのが普通なんだ?

130 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 15:05:07.41 ID:7Mkd+Cb6I
>>129
何kmというよりは自分が息苦しくならないように
ニコニコしながら走れる位のペースらしいです。
多分歩いてるより遅いかも?

131 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 16:21:25.00 ID:t6LwgIAG0


132 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 19:09:22.19 ID:ButzyLDZP
明日は走るぞ

133 :病弱名無しさん:2013/12/10(火) 22:09:25.32 ID:5nQM63fT0
>>130
歩くより遅いって全然イメージ湧かない
逆に疲れそうだな

134 :病弱名無しさん:2013/12/11(水) 07:27:29.28 ID:fbYP39XMI
>>133
息苦しくならないペースが人それぞれなので敢えて書きませんでしたが
私の場合大体5.8km/h〜6.2km/h で筋肉痛にもならず
快適に走れる感じです。多分早歩きしてる人には
抜かれるんじゃないかな、と思うスピードです。

135 :病弱名無しさん:2013/12/11(水) 20:05:32.12 ID:MAoL+AMa0
普通に一歩で歩く距離を二歩で走ればよいんかね?

136 :病弱名無しさん:2013/12/12(木) 17:43:31.95 ID:rDWFXsmyi
手があまりにも寒いのでよくドラマで刑事がやるような
白い綿手袋買ってみた。おお、なかなかいい…(笑)
スマホもゆっくり丁寧にやれば手袋はめたままいじれます。

137 :病弱名無しさん:2013/12/12(木) 19:01:38.06 ID:P76Ly/Gn0
おれは軍手だな

138 :病弱名無しさん:2013/12/12(木) 19:15:50.04 ID:DxMqkwIE0
アシックスから出てるスマホのタッチができる薄い手袋買った

139 :病弱名無しさん:2013/12/12(木) 20:45:58.17 ID:Yr90w1QMi
軍手が最強だよ。
汗、鼻水拭けるし、安いし、

140 :病弱名無しさん:2013/12/13(金) 10:51:56.83 ID:vWTyn5wSI
>>139
綿手袋も鼻水や汗を優しく拭き取ってくれるんだぜ…(笑)

てか今日は風が強かった!
一瞬呼吸が出来ないほどの向かい風が吹いてあおられたわ…。

141 :病弱名無しさん:2013/12/16(月) 22:26:22.33 ID:YikMoSmz0
入門したいんだけど
なに着てやればいいかさえ分からん
Tシャツと、ジャージだけでは寒いよね?
東京

142 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 08:25:01.29 ID:FL76HFjki
住んでる地域によるけど、今の季節だとウインドブレーカーに軍手かな。
新品じゃなくて古着屋でいいと思うよ。

143 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 10:53:44.45 ID:t+gi2S130
>>141
Tシャツは綿は駄目だよ
速乾性の材質で
こちら神戸ですが真冬でもジャージに下半袖シャツに手袋
氷点下の早朝はイヤーマフラー?しています

144 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 15:55:21.94 ID:kYsk6vHL0
俺真冬でもずっとジャージ。下にタイツと機能T。冷え性なので手袋だけはないと走れない
最初の数キロは寒いけど途中から汗だく
ウインドブレーカーは3℃以下になったら着てるけど都心だからまだ全然

145 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 15:59:47.02 ID:zU8EAWax0
ボタンを押せば即変わる信号で、狙った車を引っかけるのが快感。
完全停止したのを見てから、堂々とチンタラ渡る(^o^)

146 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 17:48:24.96 ID:G0QVudhZ0
毛深いので真冬でも半ズボンと
長袖シャツ

147 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 19:30:04.53 ID:4NbTU3h0I
走る時間帯にもよるんじゃないかな。
私は午前中走ってるので、マラソン用インナー+半袖Tシャツ(テニス用)に
短パン+機能タイツとかシャカパンとかが多いかな。

148 :病弱名無しさん:2013/12/17(火) 20:12:29.60 ID:WV0Hnuv3i
俺は夜派なので上下シャカシャカ

149 :病弱名無しさん:2013/12/18(水) 09:30:06.21 ID:/X6RQQtq0
スローだから、体に良さそう!
でも寒すぎて、この時期は止めてる。

150 :病弱名無しさん:2013/12/18(水) 22:21:37.67 ID:xui508ik0
下手すっと風邪ひいちゃうからねー。
この時期は自重して筋トレオンリーだ。

151 :病弱名無しさん:2013/12/19(木) 07:45:23.28 ID:O1emvs8D0
>>146
毛深いので人が少ない夜しか
走れません

152 :病弱名無しさん:2013/12/19(木) 09:36:55.98 ID:oBlp4bL00
>>151
本人が気づかないだけで、意外と夜でも人の目は光ってるものだよ。
十分に注意した方がいい。

153 :病弱名無しさん:2013/12/22(日) 07:49:43.53 ID:Z+G//J2Q0
地方なので22:00には人いないので
助かります

154 :病弱名無しさん:2013/12/22(日) 19:09:58.57 ID:gzbrlwRZ0
キロ9分で走ってる

155 :病弱名無しさん:2013/12/22(日) 21:10:53.18 ID:i5QK3zYR0
寒いと体温めようとペース上がっちゃう

156 :病弱名無しさん:2013/12/23(月) 21:59:17.90 ID:QcVDtOTx0
寒いけど、走ると暑くなるから
汗かいてよけい寒くならないように気をつけてる

157 :病弱名無しさん:2013/12/24(火) 23:18:14.74 ID:24Vj3tzN0
今日もウォーキングの人に抜かれた

158 :病弱名無しさん:2013/12/25(水) 14:47:25.64 ID:vJJAnaZH0
鈍足なので必然的にスロジョグになる

159 :病弱名無しさん:2013/12/26(木) 06:24:02.74 ID:kI+XX8Cx0
スロジョグだと筋肉痛にならなかったのにウォーキングしたらふとももの裏が痛いのなんの

160 :病弱名無しさん:2013/12/29(日) 16:51:41.43 ID:xv4FGCLXO
地面が凍っていても、スロジョグのフォアフット着地なら、地面を探るように走るから滑らないので危なくない
調子に乗ると危ないか

161 :病弱名無しさん:2013/12/31(火) 12:37:43.92 ID:ZLNcvb6ti
昨日23kmスロージョギングした。
今年はこれでお仕舞い。
皆さんまた来年!

162 :病弱名無しさん:2014/01/04(土) 19:30:50.22 ID:ShfDeGxd0
あけおめ

163 :病弱名無しさん:2014/01/04(土) 19:41:57.99 ID:9uYVrTBv0
風が強かった。
走り始めが北向で向かい風だった。
逆周りにすればよかった。

164 :病弱名無しさん:2014/01/06(月) 20:22:01.81 ID:UanfXNEN0
今日こんな番組あるね

BSジャパン
2014年1月6日(月)夜10時54分〜夜11時54分

テレビ日経おとなのOFF 「おとなの健康…スロージョギング」

165 :病弱名無しさん:2014/01/07(火) 17:23:13.63 ID:6z6V/qdS0
見逃したー!

166 :病弱名無しさん:2014/01/07(火) 20:44:44.23 ID:Qg6lG4uH0
>>165

http://www.bs-j.co.jp/off/backnumber/backnumber01.html

14日に更新予定みたいだから、それまでにどうぞ。
基本的な内容だったので、再確認って感じかな

167 :病弱名無しさん:2014/01/08(水) 15:42:07.75 ID:4Lbh5bZS0
>>166
ありがとうです!見られました

168 :病弱名無しさん:2014/01/08(水) 15:52:00.61 ID:CimYiqcL0
見た。しかし、しっかり、商売してんな。どこもそんなもんだけど。

169 :病弱名無しさん:2014/01/09(木) 01:24:34.72 ID:eSVRE8Yb0
ここ三週間くらい、ジョギングしていると毎回超スロジョグをしているおデブさんとすれ違う。
あの体型だとおそらく100キロ近くはあると思うが、こんな寒いのに大したもんだ。
もう少しで一ヵ月だから頑張れよ。

170 :病弱名無しさん:2014/01/12(日) 19:00:47.24 ID:SM3+gWjp0
本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

171 :病弱名無しさん:2014/01/12(日) 23:23:43.76 ID:12dyN3y/0
>>170
RunKeeperより良いの?

172 :病弱名無しさん:2014/01/13(月) 01:51:32.86 ID:UmyQ/yyX0
>>170
宣伝でっか?

173 :病弱名無しさん:2014/01/13(月) 10:40:41.21 ID:/LEvG1oI0
>>172
850 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2014/01/12(日) 17:19:03.44 ID:P999CdzV
本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ
852 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2014/01/12(日) 20:33:25.35 ID:P999CdzV
宣伝だよ
使ってる人増えて欲しい

174 :病弱名無しさん:2014/01/13(月) 23:30:49.57 ID:/4wzB0Ja0
しばらくウォーキングや軽い筋トレをして少し体力もついたから
最近になって少しずつ走り始めたけれど、すぐ胸が苦しくなる
軽く走るだけで心拍数が200近くまで上がるからマジきつい

>>170
まだ無料だったからDLしてみたよthx

175 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 06:44:52.50 ID:nOqeSnP/0
>>174
>軽く走るだけで心拍数が200近くまで上がるからマジきつい

軽くで200はヤバくないか?

176 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 06:56:16.68 ID:DzeiVOMZ0
単なる計り間違いだろ

177 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 09:32:55.18 ID:XHO3/zYD0
>>175
ヤバいのかーすぐ息も上がるし循環器科へ行ってみる

>>176
トレッドミル等で測るとすぐに警告音が鳴るから見たらそのくらい

178 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 11:47:47.45 ID:ddwszJkf0
血圧高いんじゃね?
プッツリ行くといかんから気を付けてね

179 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 15:54:30.87 ID:s1egbeIo0
ドレッドミルのって耳たぶ挟む奴だろ?
いい加減な値も出るよ
ジムのトレーナーにでも手首で脈見てもらえば?
アラーム鳴るんだけど、って理由つけてさ

180 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 17:09:48.93 ID:XHO3/zYD0
>>178
血圧は140/70位だけど身内に高血圧が多いから気をつけるよthx

>>179
明日行ったらそうしてみるね

181 :病弱名無しさん:2014/01/14(火) 23:06:00.84 ID:1/+nnNOE0
べつに200近辺になっても普通普通

182 :病弱名無しさん:2014/01/15(水) 06:08:28.77 ID:PdMoqEP50
スロージョギングで200は異常でしょ

183 :病弱名無しさん:2014/01/15(水) 17:24:33.87 ID:0mQSjEJQ0
過去スレや他のところの書き込み見てると
みんな結構なスピードで頑張ってるんだね。

時速5キロ前後でスロージョグしてるのは遅すぎ?

184 :174:2014/01/15(水) 17:37:21.89 ID:QF36xJpM0
先日は、ありがとうございました
簡潔に言うと、ペースを上げ過ぎて身体能力に伴わない速度(8km)で走っていたせいでした
また外では、土地柄的に一見坂に見えない坂が多いせいで負荷がかかるようです

ただ、以前から胸の調子が悪いのは確かなので、念のため循環器科で看てもらいます
どうも、お騒がせして済みませんでした

185 :病弱名無しさん:2014/01/30(木) 00:29:28.34 ID:+7lx4YFZ0
うちの近所は坂が多くて、すぐに息切れしてしまうから
ウォーキングも混ぜつつ走ってるけど、平均時速6kmちょっと

もっと心臓を強くしたいなあ

186 :病弱名無しさん:2014/01/30(木) 16:50:07.02 ID:VAuMQVpe0
入院やらなんやかやで3箇月サボってしまったけど、今週から再開した
年度末の資格試験控えてるんだけど、>>78 をみてやる気が上がった

187 :病弱名無しさん:2014/01/30(木) 17:28:43.49 ID:D9mR+j3/0
>>185 BCAAとればいいじゃん

188 :病弱名無しさん:2014/02/09(日) 05:23:48.63 ID:F+riMB8E0
関東は大雪だけどこっちは全然降らない
たまには雪の中をジョギングしたいな〜
あの感触、ふかふかして好きなんだよな

189 :病弱名無しさん:2014/02/23(日) 15:25:28.60 ID:VCG4GUX5O
競技スポーツで人間の限界を極めるオリンピック、
身心の健康のためにやるニコニコペースのスロジョグ、両方有意義だ

190 :病弱名無しさん:2014/02/24(月) 19:34:34.90 ID:okPxXYBX0
>田中先生のフルマラソン最高記録は、50歳時で2時間38分50秒、現在の著書ではサブスリーだという
>直接、走るのを見たことはない
先生さんは今67歳だから17年前(1997年)に上記記録を出したわけだね
さっき適当に見ていたらこんなのが出てきた

年代別マラソンの日本最高記録
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1056151200
50代 2.34.18 桑田忠男 53歳 1999/2/7

この桑田さんより二年前に先生さん出した記録はほとんど日本記録??
本を売るための張ったり?なんか胡散臭い(2時間50分38秒の間違えだと思う)
20年前(47歳位)からスロージョギングしていたとなってるし

191 :病弱名無しさん:2014/02/27(木) 21:37:30.08 ID:5W7/43ZNO
田中先生はどのマラソン大会で自己最高記録だったのかな

192 :病弱名無しさん:2014/02/28(金) 21:30:03.59 ID:X1HT21XKO
>>190
記録を持っている人は元陸上選手かな

193 :病弱名無しさん:2014/03/03(月) 15:50:42.41 ID:vyGgfXRJ0
>>192
http://www.j-master.gr.jp/record/items/2011road_record.pdf#search='%E6%A1%91%E7%94%B0%E5%BF%A0%E7%94%B7'
名前でくぐると一杯出てくるよ

>>191
俺も興味があるからくぐっていたが全く見当たらないw

http://number.bunshun.jp/articles/-/279542?page=2
普通、自己ベストは覚えているだろうが…
なぜか最高記録2時間38分50秒は忘れてしまった?
忘れもしないのは、47歳の冬の2時間55分11秒、市民ランナー念願のサブスリー達成だってw

194 :病弱名無しさん:2014/03/04(火) 21:11:28.58 ID:k7WFSP/N0
よし俺もくぐってみよう

195 :病弱名無しさん:2014/03/06(木) 23:12:25.41 ID:fOeV80ZD0
2時間38分50秒はくぐっても出てこないと思うよ
だって本を売るためだもの

196 :病弱名無しさん:2014/03/07(金) 00:33:07.87 ID:TatUCq4h0
くぐりかたが足りないのではないだろうか

197 :病弱名無しさん:2014/03/08(土) 11:40:12.98 ID:dZRlkPb/0
ジョギングのあとはくぐるのがオツだね

198 :病弱名無しさん:2014/03/08(土) 16:17:22.87 ID:Q+MK7Oar0
ググる!(笑)

199 :病弱名無しさん:2014/03/09(日) 09:25:23.86 ID:UhN1waX/0
ジョギングを終え風呂に入りコーヒー牛乳をくぐっといくと生きてる実感が湧くね

200 :病弱名無しさん:2014/03/09(日) 20:44:45.25 ID:dYe0IlwL0
日頃当たり前のように飲んでるものでも美味しく感じさせてくれるよな運動は。
猛暑の林間学校で脱水症状になりかけ、死ぬような思いで山荘に辿り着いた小6の夏。
その時オーナーが氷を敷き詰めた箱の中から配ってくれた瓶牛乳。どれほど体に染み渡った事か。
今でもあれを超す牛乳には出会った事が無い。

201 :病弱名無しさん:2014/03/11(火) 23:49:54.90 ID:bS8cBhrnO
世界記憶コンテストのチャンピオンが、記憶のトレーニング50%・ジョギング等の有酸素運動を50%やっていると言っていた
適度な運動は精神・脳にも良い

202 :病弱名無しさん:2014/03/13(木) 10:27:25.50 ID:gjDuO85k0
30分くらい軽く走った後の全能感は異常。あの瞬間は何でも出来そうな気がする。

203 :病弱名無しさん:2014/03/13(木) 18:28:17.41 ID:ifEhcBvT0
30分で神になれる

204 :病弱名無しさん:2014/03/14(金) 19:37:42.01 ID:ZoIHR1mHO
iPS細胞・STAP?細胞等の、遠い将来は進歩した科学技術により、若返り・病気から解放される時代が来るかもしれないが
やはり現在は元々ある人間の能力を使って、心身のためにニコニコペースのスロージョギングをやる

205 :病弱名無しさん:2014/03/15(土) 13:26:02.18 ID:OWAef7mZ0
>>202
すごいですね!

206 :病弱名無しさん:2014/03/27(木) 06:09:03.51 ID:+xm1cse5O
>>205
すごいことではないのですよ

207 :病弱名無しさん:2014/03/29(土) 21:40:38.64 ID:udnuKsZqO
弱過ぎないで息苦しくなる前の、ニコニコペースで走るのが良いというのが衝撃的だった
競技では最初にニコニコペースで走った後、勝つための練習をするが、その後にはニコニコペースの整理運動が大事だ

208 :病弱名無しさん:2014/05/04(日) 15:42:57.09 ID:+1M7EKpI0
2、3日ぶりの一時間ジョギング終了

209 :病弱名無しさん:2014/05/17(土) 20:54:04.26 ID:JQm9QZCnO
強過ぎて負担になっては駄目だが、ある程度の運動強度、ニコニコペースの範囲で速く走る方がモチベーションが上がる

210 :病弱名無しさん:2014/05/26(月) 12:03:07.85 ID:X+JOqq0S0
そろそろジョグるか

211 :病弱名無しさん:2014/06/10(火) 12:10:35.02 ID:PAnnPqjd0
>>200
わかる。
脱水には牛乳が良いらしいから、文字通り身体に染み渡ったのかもしれないよね

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