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【あしたのジム〜】スポクラでの目標を書くスレ

1 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 01:53:21.04 ID:vSYCnoIs
あしたから毎日5キロ走る。

2 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2011/12/28(水) 02:29:27.23 ID:FKfl9sdv
>>1
頑張れ。



今日は飲み会で筋トレできん。
木曜日に懸垂を頑張る。
目標は23〜25回+20回9セット

3 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 09:52:38.59 ID:4O2+m2Ud
私の冬のダイエット

温州ミカン箱 (1箱1000円〜1500円)を常備し間食
これやってて去年1冬で5Kg落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。


4 :ぉぃιぃ ◆CHOCO.xtx2 :2011/12/28(水) 10:34:41.98 ID:7iNaXzKT ?2BP(590)
|_|∧∧
|旨|' ・|ω・`)∩ ぃよん!
| ̄|   ノ

5 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 11:08:35.76 ID:kMKISMpA
明日からジムが一週間休みだ。
やることがない。

6 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 19:01:53.37 ID:00GVPs2+
明日は休む

超回復日

7 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 21:53:29.55 ID:7310/abE
年末年始休業中

8 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 22:13:45.34 ID:/ctduEC6
年明け後の 一番風呂は俺のものだ!

            良いお年を。

9 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 22:20:09.16 ID:VGbk2KCf
今日で仕事納め、ジム納め。来年はデッドリフトに挑戦しよう。

10 :名無し会員さん:2011/12/28(水) 22:41:06.97 ID:9Seqz+L2
来年は同世代の知り合いをつくる

11 :名無し会員さん:2011/12/29(木) 15:37:31.63 ID:gSe8WH2R
自分から話かけようかな。

12 :名無し会員さん:2011/12/29(木) 16:57:22.85 ID:t4f055sP
ズリネタ探します

13 :名無し会員さん:2011/12/29(木) 17:07:22.44 ID:1LnlI3aJ
>>4のろくでもない勧誘から
ジム仲間を守る

14 :ぉぃιぃ ◆CHOCO.xtx2 :2011/12/29(木) 17:24:42.55 ID:pELoGuma ?2BP(590)

          ;' ':;,,     ,;'':;,
         ;'   ':;,.,.,.,.,.,,,;'  ';,
        ,:'  :         : :、
       ,:' \ i ,,. 、./  ノ( ::::::::',
       :'  ●|     ● ⌒   :::::i.
       i  ''' :(_人_) '''' *   :::::i
        :   ! {+ + +}      :::::i
       `:,、  ! ̄ ̄      ::::::::: /
        ,:'        : ::::::::::::`:、
        ,:'         : : ::::::::::`:、

15 :名無し会員さん:2011/12/29(木) 21:46:09.81 ID:2hbFTuzD
あしたは、もらった体験チケットで知らないジムに行ってきます。


16 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2011/12/30(金) 00:07:10.29 ID:MB3PRZ00
今日は30分しか時間が無かったから

懸垂
25回
23回
22回
20回

腹筋
50回
50回


しかできなかった。

17 :名無し会員さん:2011/12/30(金) 00:54:56.67 ID:LK4bLBcR
あしたのためにその一

深酒やめてもう寝る。

18 :名無し会員さん:2011/12/30(金) 00:56:38.10 ID:NSXgvapW
あしたのためにその2

ストレッチをするべし

19 :名無し会員さん:2011/12/30(金) 10:27:41.37 ID:4qnl+Vzs
ストレッチは重要

20 :名無し会員さん:2011/12/30(金) 10:34:28.39 ID:4qnl+Vzs
あとトレーニング仲間も重要

21 :名無し会員さん:2012/01/01(日) 20:20:40.26 ID:YNIEkmsZ
明日から、ヨガをやる。

22 :名無し会員さん:2012/01/01(日) 20:29:45.45 ID:gtqGYRFx
>>19
ストレッチも重要だけど、懸垂のほうがもっと重要(笑う)

いや、笑っての懸垂は危険

落ちて死んじゃう 死んで欲しいのはDだけ。

23 :名無し会員さん:2012/01/01(日) 22:33:26.29 ID:D1sQekyv
チンニング1000回。4時間以内。

24 :名無し会員さん:2012/01/01(日) 22:52:53.21 ID:OmAV5G0S
・通うのが楽しくなるような、かわいいこ おねえさんとジム友になる

・食事の見直しをする

25 :名無し会員さん:2012/01/01(日) 23:21:29.29 ID:pL1mApSy
明日の、新年初開店の一番風呂狙ってる人って結構いるもんですか?
もしくは、プール。


26 :松屋 【末吉】 めし大盛り 【720円】 !:2012/01/01(日) 23:57:24.71 ID:D1sQekyv
>>25
自分は一番風呂狙って、もう並んでますょ。


27 :名無し会員さん:2012/01/02(月) 00:10:27.68 ID:df2Vl6lY
>>↑
♪ババンババンバンバン

風邪ひくなよ


28 :名無し会員さん:2012/01/04(水) 23:00:24.83 ID:d16DXRVh
明日から、まじめに働く。

29 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/01/05(木) 02:01:09.55 ID:QmOjJZFu
懸垂25回+20回9セット

30 :名無し会員さん:2012/01/05(木) 19:24:09.17 ID:nLso5eCS
チンニング1000回。3時間以内。


31 :名無し会員さん:2012/01/05(木) 19:46:44.72 ID:KWnvTL5m
http://p.twpl.jp/show/orig/ubGE7

現在も中国人は人を食べている。
中国人、韓国人留学生は軍事訓練を受けナイフや銃の扱いも出来る事をお忘れなく。

人ではない ただのゴリラだアイツラ


32 :名無し会員さん:2012/01/07(土) 09:42:19.36 ID:WXEgNliR
腕立て1000回。2時間以内。

33 :筋肉ジイ:2012/01/07(土) 17:53:56.99 ID:QJP4nQ/k
懸垂とか、腕立て伏せとか、負荷の軽いトレーニングはあまりしない方がいいよ。
筋肉が疲労するだけ。やりすぎると、筋肉がやせ細ってくるから。

34 :名無し会員さん:2012/01/08(日) 00:24:26.86 ID:tJAWwBlN
イントラより目立つ

35 :名無し会員さん:2012/01/11(水) 08:10:14.48 ID:fERTgrne
気になっている女性に声をかける。
そして飲み会に誘う。

36 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/01/23(月) 00:45:47.84 ID:YkPAGPet
土曜日の懸垂のリベンジ。

7セット目でも20回をキープするのが最低条件。
土曜日のような失態は許されない。

37 :筋肉ジイ:2012/01/23(月) 12:39:14.58 ID:9PF+JNGI
また、蛆がわいてきたみたいなので、
「優越感シタル」封じの御札を貼っておきます。

「優越感シタル」が他人を見下す発言をするのは、
すべて、チビ・コンプレックスの裏返しである。
推察するに、身長155cm、体重51kg。
その根拠は、ラットプルダウン。
「優越感シタル」の自慢は61kgであるが
筋力自慢の人は、自体重の1,2倍くらいいけるので
61kg÷1.2=51kg。筋肉隆々なら身長は155cm。
杵付きバッタのように懸垂するのは、軽量の人。
ハツカネズミみたいにトレミルでじたばた走るのは、足の短い人。
これらの常識から見ても、この数値の正しいことが裏付けられる。

この御札をコピペすれば、「優越感シタル」は封じ込めます。
しかし、2チャンネル以外にはどこにも行けませんから、
「名無しの会員さん」となって悪さを繰り返します。

使用上の注意
この御札をコピペするときは、必ず「名無しの会員さん」で。
そうしないと、金魚の糞となって、あなたにまとわりつきます。


38 :名無し会員さん:2012/01/23(月) 16:33:38.66 ID:SVuiIOL5
あなたに惚れて通いつづけた2年間。
素敵なボディーラインもできた!
ダンスのテクニックもついた!
あしたこそ、告白するぞ!

39 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/01/24(火) 00:49:08.71 ID:+ZYPt6mF
トレーニングは目標達成

今日は、トレーニングを休み
明日のインターバルトレーニングに備えよう

40 :名無し会員さん:2012/01/25(水) 11:03:19.58 ID:gBSbxsQG
【半島】北朝鮮崩壊時 最大365万人が韓国へ
http://urinews.livedoor.biz/archives/2563719.html  

北が崩壊するまでに朝鮮人集団の民主党を倒して、
半島からの日本入国を禁止しないとな

それでなくても民主党政権になってから10万人もシナチョンが昨年、生活保護目当てに
移住してきたのに。日本人の税金はすべて民主党が韓国や在日シナチョンに流しています。

日本人のお金がすべてシナチョンに、
日本人の党 自民党を復活させて民主党の朝鮮人議員達を朝鮮に強制送還しよう!

【キチガイ速報wwwwww】

wwwアメリカが韓国をバカにするCMwwwwwww
   
     ざまあ朝鮮人w世界の嫌われ者w

 http://www.nicovideo.jp/watch/sm16743330



41 :名無し会員さん:2012/01/25(水) 11:17:11.69 ID:Di8O62Bh
目指すは、レディー・ガガ!!

42 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/01/26(木) 00:32:10.16 ID:ZREUc3AJ
本日の筋トレは難無く達成。

睡眠時間と、スポーツドリンクの種類が結構重要みたいだ。

どうやら、スポーツドリンクではエネルゲンが一番自分の体に合ってるみたいだ。


明日は懸垂と腹筋の日だ。

43 :名無し会員さん:2012/01/26(木) 00:40:40.40 ID:9RkvI1uT
お疲れ様

44 :筋肉ジイ:2012/01/26(木) 16:12:48.65 ID:oQKM+wXz
また、蛆がわいてきたみたいなので、
「優越感シタル」封じの御札を貼っておきます。

「優越感シタル」が他人を見下す発言をするのは、
すべて、チビ・コンプレックスの裏返しである。
推察するに、身長155cm、体重51kg。
その根拠は、ラットプルダウン。
「優越感シタル」の自慢は61kgであるが
筋力自慢の人は、自体重の1,2倍くらいいけるので
61kg÷1.2=51kg。筋肉隆々なら身長は155cm。
杵付きバッタのように懸垂するのは、軽量の人。
ハツカネズミみたいにトレミルでじたばた走るのは、足の短い人。
これらの常識から見ても、この数値の正しいことが裏付けられる。

この御札をコピペすれば、「優越感シタル」は封じ込めます。
しかし、2チャンネル以外にはどこにも行けませんから、
「名無しの会員さん」となって悪さを繰り返します。

使用上の注意
この御札をコピペするときは、必ず「名無しの会員さん」で。
そうしないと、金魚の糞となって、あなたにまとわりつきます。


45 :名無し会員さん:2012/01/26(木) 23:13:15.28 ID:T6csWyLu
目標はアンチエイジェング。

最近の研究では、速い速度で走り続けると、老化が進むんだってね。



46 :筋肉ジイ:2012/01/27(金) 12:23:40.77 ID:+zv/ZzOG
>>44
ここは、自爆じゃないみたいやね。誰がやってんのやろ。

47 :筋肉ジイ :2012/01/27(金) 12:32:55.05 ID:LGWXEGX4
>>46
 誰 ?  ひょっとして、優越感シタル君の自爆 ?



48 :名無し会員さん:2012/02/03(金) 23:07:25.64 ID:yk0j6q7s
>>ラストD ◆vzreXjqtzM
どっかいけや

49 :名無し会員さん:2012/02/04(土) 00:53:48.87 ID:UfE/Mu8n
今年の抱負

スタッフとセックス

50 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/04(土) 01:05:52.62 ID:UEwltZYh
懸垂25回+20回9セット

最近怠け癖が付いてしまって、8セットしかこなしていない。

明日はトレーニングの時間に余裕を持たせて、回数をこなすぞ。

51 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/05(日) 20:58:56.17 ID:VKdc2klq
久しぶりに皇居でランニング
1KM4分ペースで15KM走(無補給で)

ウェア着てた割りに難無く達成。
外で長い距離走るのも楽しいものだ。

52 :名無し会員さん:2012/02/06(月) 19:01:49.28 ID:zM8bD9ju
寒いけど、とりあえず行く

53 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/09(木) 01:10:08.24 ID:4BZzgbIC
ラットプルダウン96KG10回

それ以降は懸垂20回を沢山こなす。

腹筋55回3セット

54 :名無し会員さん:2012/02/09(木) 01:52:12.12 ID:xU0Mwjt9
>>ラストD ◆vzreXjqtzM
お前仕事何やってんの?

55 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/09(木) 02:06:34.47 ID:4BZzgbIC
>>54
他人のお前に教える必要無いだろ。

56 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/10(金) 01:05:45.11 ID:qkss+Yup
日付が変わってるから今日ですね。
今日の目標は
時速19.5KMで1KM走
時速19KMで1KM走4セット(途中でダウンして3セットの可能性あり)

今日からジムのシューズは2足体制。
セパレート派、フラット派
どちらが自分に合っているか見極めるために実施です。

57 :名無し会員さん:2012/02/10(金) 12:23:04.67 ID:2UnSAMm0
19.5と19.0の0.5の差はなんだ?
意味あんのか?

58 :名無し会員さん:2012/02/10(金) 12:29:21.40 ID:W1FreD5b
0.5って大分違うだろう。
走ってないなお前。

59 :名無し会員さん:2012/02/10(金) 12:51:17.52 ID:2UnSAMm0
約3分間で0..5が意味があんのか?って聞いてんだよ
一本目つうのもイミフ
つうかなんで横レスなんだ?自演?


60 :名無し会員さん:2012/02/10(金) 13:07:11.06 ID:VXIVtoa9
今日本にいる中国人韓国人留学生約15万人の「奨学金」の月額16万8千円(返済無し)

しかも無税。その上、渡航費1往復20万円支給。医療費タダ。学費その他タダ。

数年の滞在で1人当たり2000万円以上稼ぐ中国韓国『留学生』

外国人留学生に使われる年間の総額が約600億円。(これに対し日本人留学生には3億円の貸与)

国内にいる200万人の中韓の生活保護が年間3兆円の支出。

民主党は日本人の金を震災の復興ではなく、全て、韓国人中国人に差し上げています。

日本のみなさんは中国人韓国人に贅沢してもらうために一生懸命に働いているのです。


しかも民主党政権になってから、中国韓国の生活保護目当ての帰化が毎年1万2千人
ずつ増えています。これに数カ月の在留許可の中国人韓国人に対する生活保護が
やはり数万人規模で増え続けています。民主党はこの生活保護目当ての中韓人を
まだ増やす予定です。 日本は民主党や社民党を腕ずくでも倒さないと
あと1歩くらいで破滅させられます。

日本人の党は自由民主党なのです。マスゴミも民主も朝鮮なので日本人の党を
引きずり落としたんです。そろそろ真実を観ませんか?皆さん。

民主党=みんなの党=社民党=大阪維新の会=マスコミ【NHKもダメ】=朝鮮人ナカーマ

61 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/10(金) 19:47:45.57 ID:GeYjC5H4
>>59
時速19.5KMと時速19KMは結構違う。
走ればわかると思うよ。

62 :名無し会員さん:2012/02/10(金) 23:13:17.57 ID:d/xs6lug
目標。つい惚れない。

63 :名無し会員さん:2012/02/10(金) 23:25:42.31 ID:ZS9bpsFO
>>59
自演じゃねえよ、タコw
3分だろうが0.5はデカいってことは走ってれば分かる。
つまりお前は走れない豚ということだ。
運動もしない豚がこんな板くるなww

64 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 01:04:22.17 ID:ogbkpnFO
>>63
違いがわかるランナー キター


65 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 01:16:39.24 ID:mw3RvmeJ
>>61-64
トレの目的が今一見えないんだが?
ミルなら速度(強度)&距離管理より
心拍(強度)&時間管理の方が
効率的且つ進歩状況もつかめるだろ
スポクラに通ってるメリットを享受しろよ。

66 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 01:25:29.65 ID:ogbkpnFO
>>65
時速19KMで走らせ、心拍数を190〜200にして3分間耐える。

速い速度に慣れる訓練、苦しさに耐える精神面の強化、足の筋力の強化、衝撃による内臓へのダメージ耐性
これがトレーニングの目的だ。


一人で走っていても1KM3分30秒ペースで、体が危険信号を発して加速できなくなる。
だから、機械を使って無理やり走らせてる感じ。

これで実際に効果が出てるんだからいいんじゃない?
このトレーニング始めてから、ロードでも1KM3分20秒切れるペースで走れるようになったし。

67 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 01:28:41.88 ID:ogbkpnFO
このトレーニング方法の弱点も書いた方がいいかな?

68 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 01:38:09.29 ID:ogbkpnFO
このトレーニングの弱点は
「足底の強化が出来ない」こと。

ロードに出て、感じることは。
確かに速度は出るようになったけど、足底が痛い。
このようなトラブル。

だから、これ以外にも足底強化のために屋外でのジョグやLSDは必要

69 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 11:40:57.18 ID:CYA85H4S
「泪橋を渡る。」  

そして金稼いだらエリア会員になって、あの人に会いに行く。

70 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 12:06:07.41 ID:CYA85H4S
正しくは、
「泪橋を逆に渡る。」  だな



71 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 13:17:09.55 ID:mw3RvmeJ
>>66-68
いつの間にか心拍&時間管理してるになってるしw
足底鍛えんならハダシランニングでもしとけよ

それと別ID使って他者を見下す発言やめとけよ


72 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 15:29:00.65 ID:ogbkpnFO
>>71

39 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/01/24(火) 00:49:08.71 ID:+ZYPt6mF
トレーニングは目標達成

今日は、トレーニングを休み
明日のインターバルトレーニングに備えよう

51 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/05(日) 20:58:56.17 ID:VKdc2klq
久しぶりに皇居でランニング
1KM4分ペースで15KM走(無補給で)

ウェア着てた割りに難無く達成。
外で長い距離走るのも楽しいものだ。


時間管理、心拍数なんて常識過ぎて無言の領域。
インターバルトレーニングやペース走について調べて方がいい。カス野郎www

73 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 15:29:29.15 ID:tlTObMnq
彼女

74 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 15:39:52.06 ID:ogbkpnFO
お前が思っているより、計画的にトレーニングしてるつもりだ。

56 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/10(金) 01:05:45.11 ID:qkss+Yup
日付が変わってるから今日ですね。
今日の目標は
時速19.5KMで1KM走
時速19KMで1KM走4セット(途中でダウンして3セットの可能性あり)

今日からジムのシューズは2足体制。
セパレート派、フラット派
どちらが自分に合っているか見極めるために実施です。


靴に関してもジムだけで2足使ってる
使ってる靴は
ソーティスーパーマジック4とソーティマジックVR
薄底セパレートタイプと薄底フラットタイプ
薄底による脚力強化も考えて行っている。
お前が思ってる以上に色々試してるんだがwww

75 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 15:42:23.59 ID:ogbkpnFO
>>71
お前が思っているより、計画的にトレーニングしてるつもりだ。
56 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/10(金) 01:05:45.11 ID:qkss+Yup
日付が変わってるから今日ですね。
今日の目標は
時速19.5KMで1KM走
時速19KMで1KM走4セット(途中でダウンして3セットの可能性あり)

今日からジムのシューズは2足体制。
セパレート派、フラット派
どちらが自分に合っているか見極めるために実施です。


靴に関してもジムだけで2足使ってる
使ってる靴は
ソーティスーパーマジック4とソーティマジックVR
薄底セパレートタイプと薄底フラットタイプ
薄底による脚力強化も考えて行っている。
お前が思ってる以上に色々試してるんだがwww







76 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 17:19:59.47 ID:mw3RvmeJ
>>72
おや、今日は君の賛同者が居ないようだねw


>時間管理、心拍数なんて常識過ぎて無言の領域。
>インターバルトレーニングやペース走について調べて方がいい。カス野郎www

↑無知を晒してしまったねw
トレーニング法(インターバルorペース走)とその内容である強度(心拍)や量(時間)を混同してる。
まあ、ちょっとかじった、頭でっかちの方々が陥り易いことだけどね。
スポクラスタッフの兄ちゃん見下してるだけじゃなくて競技能力上げたいなら
金払って然るべきトレーナつけたらいかが?

昨日の0.5について適切に返答してないから無知晒すハメになったんだよ。
まあ君のレベルじゃワカランだろうけどなw





77 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 20:55:42.10 ID:ogbkpnFO
>>76
下手なトレーナーより速い人が身近にいるんだけど。
埼玉県、中学生駅伝代表の野田中の人なんだけど。
その人の親と同僚で色々とトレーニングについて教わってる。

このレベルじゃ駄目なのかね?

78 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 20:59:02.41 ID:sz458EOq
レベルはどうか分からないけど
http://timefetcher.blogspot.com

79 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 21:13:36.59 ID:ogbkpnFO
とりあえず
>>76
豚だってことはわかったよ。
0.5の違いを知らないって時点でね。


それと、1KM走のインターバルトレーニングは基本中の基本。
それを否定してる時点で無知なのは間違いない。


豚は家でテレビを見ているのが一番お似合いですよ。

80 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/11(土) 21:29:10.74 ID:ogbkpnFO
知り合いの自慢とかしたくないけど。
トレーナートレーナーってうるさいから自慢してしまったぜwww

81 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 22:50:13.40 ID:mw3RvmeJ
なんだそりゃw
自慢になってないしwww
代表のナントカ中坊のお父さん(お母さん)とかw
お父さん(お母さん)が速いかなんて何の証明にもなって無いじゃんw
「代表」って書きたかったのか?まあその子が代表になったのは君のお陰じゃないことは確かだな。
一応マジな事言っとくが優れた(記録を出させる)指導者が優れた(記録を出した)選手とは限らんからな。
その逆も然り、優れた選手が優れた指導者になれるわけではないんだな。

82 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 22:51:59.61 ID:mw3RvmeJ
>>79
なぜ0.5なのかの答えに全然なってない。
>>56がインターバルと言張るなら
なぜ一本目のみに高強度を持ってきたか?
予定の本数をこなせない可能性があるなら全体の強度設定を見直せないのか?
(強度を下げてでも予定の本数をこなした方が効果的な場合もある)
斜度変化という強度設定方法もあるミルでなぜ0.5なのか?
>>66
>心拍数を190〜200にして3分間耐える。
といってるが果たしてその強度が効果的なインターバルトレといえるか?
(本人のVO2Maxレベルが不明ゆえ断言出来んが市民ランナーレベルの速い方ととしてもオーバートレの危険性)
まあ昨日からのやり取りから、君(頭の悪い)にマトモな答えは期待してないけどな。

>豚
とかwトリ無し賛同者居なくなったと思ったらトリ付きにキャラ統一しちゃったのね。

83 :名無し会員さん:2012/02/11(土) 23:10:38.45 ID:9jKEgH1F
おまんら!
下らん争いは止めて>>70にレスせんか!

>泪橋を逆に渡る

うーむ、いい言葉だ。
心の奥底に染み渡る極上のウィスキーのようなピュアモルト。
「泪橋を渡ってきた俺さ〜
この拳にかけた全てが〜
燃え尽きるまで〜」
あしたのジョー2
「明日への叫び」より抜粋

84 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/12(日) 01:17:58.82 ID:ODtrBt6m
>>81
指導者はトレーニングを教えるだけで、それを実行する選手。
記録は選手の努力で決まる。

指導者はトレーニング方法を教えるだけであり、記録は選手の努力しだい。

俺が言いたいのはお前がトレーナーに教われって書いたから。
下手なトレーナーより実力がある知り合いいるから意味無いと書いただけ。


>>82
0.5の意味は自分で走ってみればわかりますよ。
19KMと19.5KMの違いってやつは。

1本目に高強度を持ってくるのは、次の目標に対しての練習みたいなもの。
いつも同じ強度じゃ成長は少ない、トレーニングの強弱が重要。
懸垂にも言えることなんだが
1本目に25回2本目から20回ってトレーニングすると、成長が早い。
本数に関しては、「ぶっ倒れる寸前まで追い込む」のが基本なので。
5セット耐えられそうに無い場合4セットで止めると言った感じ。


心拍数190〜200を3分間耐える
苦しみに耐える能力、筋力への負荷が高いから効果あると思うよ。
実際に足が太くなったし。オーバーヒート寸前でも粘れるようになったし。
少しの苦しみじゃ全然苦しくないし。
精神面的効果もでかいね。

85 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/12(日) 01:25:15.04 ID:ODtrBt6m
とりあえず、時速19KMと時速19.5KMで走ってみてくれ。
冗談抜きに別世界

86 :名無し会員さん:2012/02/12(日) 01:48:41.32 ID:BXE1egzZ
まあ幾ら優れた指導を受けたところでコイツには勿体無いな
理解できる肝心なオツムが足んない。

>「ぶっ倒れる寸前まで追い込む」のが基本なので。
が効果的な「インターバルトレーニング」だとでも?
君のオツムに理解出来る様優れた指導者さんに何度でも教えを乞うた方がいいな。

「タイム」とか「結果」とか他者には客観的なものを求める癖に
オノレのトレの成果はコレ↓かよ
>実際に足が太くなったし。
>オーバーヒート寸前でも粘れるようになったし。
>少しの苦しみじゃ全然苦しくないし。
メンタル且つ主観じゃねえかwww

>時速19KMと時速19.5KMで走ってみてくれ。
なんでオレが知ったかぶりのノータリンの指導受けなきゃならんのだよwww

87 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/12(日) 09:56:21.55 ID:ODtrBt6m
お前は本当にめんどくさい奴だな。

88 :名無し会員さん:2012/02/12(日) 11:39:42.90 ID:BXE1egzZ
トリ無し賛同者出せなくなっただけでもメンドー減っただろw
感謝しろよ

89 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/12(日) 15:15:27.63 ID:ODtrBt6m
お前が消えれば最高なんだけどな。

90 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/14(火) 00:25:20.72 ID:sxFvN4cH
明日(正確には今日だが)の目標は。
懸垂25回
懸垂20回8セットぐらい?
腹筋が厳しいから8セットキープできる自信が無いがそれぐらいこなす。
腹筋55回3セット。

91 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/16(木) 18:08:43.04 ID:u0EWYajU
大会前だし、ランニングの練習会の軽いトレーニングにでも参加するかな。

インターバルとか今頃やっても疲労溜まるだけだし。

92 :名無し会員さん:2012/02/16(木) 21:47:17.79 ID:qMyTMM9X
とりあえず、ラストDがうざいあげ!

93 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/20(月) 18:15:46.77 ID:kuNzsLjt
今日はトレーニングむりぽ。
足や腕やら全身が痛い。

前足とハムストリングスが特に痛い。


今日のトレーニング=アニメ見ながらインターネット&晩飯

94 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/24(金) 03:15:50.39 ID:iOakiBgg
足が痛くて走れないから腹筋とストレッチ。


そろそろ青梅マラソンから1週間経つけど
脹脛の痛みはいつ消えてくれるのか。
インターバルで走る速度を底上げしたいのに。


最近、懸垂20回が楽になってきた。
そろそろ、トレーニングの強度を上げなくては。

3月からは
1セット目懸垂28回、2セット目〜5セット目22回
それ以降20回

でやっていこう。

それをやる前に
2月の最後に懸垂30回出来るかテストしてみよう。

95 :名無し会員さん:2012/02/24(金) 12:36:16.39 ID:kyUMFSOo
>>94
安静時の心拍がレース前より高い値なら、循環器系が回復して無い
そんな時はトレ効果より消耗進むだけだから思い切って休む

循環器系問題ないなら衝撃(インパクト)の少ない例えばサイクルマシーンとか
プールで走るとかで下肢の回復を待ちつつのカーディオトレをする
痛みこらえてやったら下手したら疲労骨折とかなるぞ


懸垂の回数は「強度」じゃないぞ「量」

96 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/24(金) 18:24:58.23 ID:iOakiBgg
体の調子は良いけど。
部分的に疲労が溜まってる
特に脹脛が着地の衝撃で痛んでる感じ。

足底の痛みは無いので、疲労骨折とかの領域には達していないと思う。


回数増やせば強度は上がる。
懸垂28回と25回では別物

97 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/25(土) 22:52:37.82 ID:bvcPyXBo
足が治ってきた。

昨日
時速15〜18KMへ上げながらの2KM走したけど
疲労はあるが加速による痛みは無かった。

あと1週間様子を見ながら2〜3回ぐらいのインターバルを混ぜながらやっていこうと思う。

98 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/02/28(火) 01:02:53.51 ID:Sg7efD33
明日は休館日
とりあえず足の休養。

29日からインターバルトレーニング再開。
インターバル苦しいから嫌だね(汗)

99 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/01(木) 00:56:19.66 ID:fYygShQU
インターバルトレーニング無事終了。
今回のメニューは
時速19.5KMで1KM
時速19KMで1KM×4 最後のセットだけ1.15KMで150M長い。
足の痛みも無く調子がいい。

明日は懸垂25回と20回を8セット。
腹筋60回と55回3セット。

100 :名無し会員さん:2012/03/02(金) 00:21:12.35 ID:bmR/ETmU
とりあえず、EXILEのライブまでに、体重2キロ・体脂肪を7%落としたい。
だから、そっとしておいて。

101 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/02(金) 00:22:38.59 ID:ro2EVMX+
今日のトレーニングは

体を温めるのに時速15KMで3KMジョグ
懸垂25回
懸垂20回沢山
腹筋60回
腹筋55回2セット

筋トレキツイな。

たまにはサウナだけ入りにジムに行きたい。
が、鍛えなきゃ目標には到達しないんだよな・・・・・

明日はインターバルトレーニングだ
試しに1セット目に時速20KMで1KM走やってみよう。
2セット目からは時速19KM。

これが難無くこなせたら
次回から平均時速0.5KMだな。


102 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/02(金) 00:23:46.53 ID:ro2EVMX+
平均時速0.5km up

103 :名無し会員さん:2012/03/02(金) 00:27:00.14 ID:Eo9zPdWL
さあ〜て、明日は黙々と楽にトレーニングしよっと。

104 :名無し会員さん:2012/03/02(金) 00:55:51.74 ID:3LNKXEiQ
やせるそ

105 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/02(金) 00:59:50.87 ID:ro2EVMX+
福岡国際に参加してー。

サブスリーは達成できそうだから
次の目標は福岡国際です。

19日の青梅で自信がついた。

106 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/03(土) 00:09:14.89 ID:kjKfWNQX
今日のトレーニングは
時速20KMで1KM
時速19KMで1KMを4回(最後の1回だけ50M多い)

腹筋をやる時間が無かった。


明日は懸垂の日だ。
頑張ろう。

107 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/04(日) 22:14:52.15 ID:fhlJJhFN
明日のトレーニングの目標は
時速20KMで1KM
時速19KMで1KMを4回

体調が直っていればだけどね。

108 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/05(月) 22:49:16.55 ID:8vFJqNkY
体温測るまでトレーニングする気満々でした。

ちなみに、通勤ランで出勤。
風邪引いて早退するとき、同僚から笑われました。


とりあえず、インフルエンザじゃないことを祈るだけ。

109 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/10(土) 01:06:01.58 ID:tLmL43v1
トレーニング再開です。
ランニングの師匠から、絶対に走るなって言われてたので
本日のメニューは
懸垂、ラットプルダウン、腹筋、走る時の蹴りの練習。

久々のトレーニングだが心肺機能が低下しているだけで
筋肉に関しては疲労が全く無く調子が良い。


明日は、よく睡眠をとってインターバルトレーニングに備える。

110 :スポクラでの目標:2012/03/10(土) 02:29:34.76 ID:HrY+uj0C
パワースナッチ120(赤2枚カラー)
パワークリーン&プッシュプレス150(赤1青2枚カラー)
を余裕で取れる事

111 :名無し会員さん:2012/03/10(土) 02:32:41.34 ID:yPmEXZjX
次会ったら
お話したい!

とりあえずの目標です

112 :名無し会員さん:2012/03/10(土) 21:56:21.82 ID:4IyYagRI
1週間で体重1.5キロ・体脂肪率2%減った。.....お蔭様で楽しく痩せられた。
明日は311だ。もちろん、ジムには行かぬ。

113 :名無し会員さん:2012/03/10(土) 22:24:18.76 ID:f9kxdFoZ
さ〜ここで テクニックをみがいていきましょう!!

http://www.youtube.com/user/1900fight#p/a/u/0/fJB2_MsAnmA

どんなテクニックか不明です。


114 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/10(土) 22:35:07.58 ID:tLmL43v1
本日のトレーニングはインターバルトレーニング
時速20KMで1KM走1回
時速19KMで1KM走4回
腹筋60回3回


明日は昼間に山道をジョギング
夕方はジムで懸垂。
インターバルが無いと気分が楽。

115 :名無し会員さん:2012/03/10(土) 23:36:09.27 ID:Zoeh6AnS
毎日、少しずつだけど、体重が落ちてきている。標準体重まで、あと6s減少だ。
明日は朝からスポクラに行く。

116 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/11(日) 22:18:14.56 ID:OD+CIVYd
本日のトレーニングは懸垂と腹筋

インフルエンザ病み上がりなので、体が重い。
とりあえず目標は達成した感じ。



明日はインターバルトレーニング
今日は早めに寝て、明日に備えよう。

117 :名無し会員さん:2012/03/12(月) 00:13:02.44 ID:vkVBm4lG
明日の目標
スナッチ90kg3回2セット、80kg3回、70kg3回2セット
バックスクワット150kg5回2セット
スナッチデッドリフト120kg5回2セット

118 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/12(月) 01:01:29.02 ID:GW8wbvPm
明日の目標

「連絡先の交換」



119 :名無し会員さん:2012/03/12(月) 23:49:30.58 ID:vkVBm4lG
明日の目標
PowerClean 105kg*3reps2set、115kg*1rep、95kg*3reps、85kg*3reps
LackJerk 120kg*3reps2set、130kg*1rep、110kg*3reps、100kg*3reps
FrontSquat 120kg*5reps2set、130kg*2reps
CleanDeadLift 150kg3reps2set、160kg*1rep


120 :sage:2012/03/13(火) 01:30:11.56 ID:ohJt7b4I
体重だけ戻ってる。。1.5キロは汗だったのだろうか。
明日は燃焼系と筋トレをマシンで。睡眠不足じゃなかったらね。

>>118
連絡先の交換どうなったの?

121 :名無し会員さん:2012/03/13(火) 02:44:13.22 ID:k+gGVoMR
>>120
交換出来て無いね。
今日交換する約束してたんだけどジムで会わなかった。

相手に対して不信感増大。
そもそも交換する気が無いのかもしれない。

122 :名無し会員さん:2012/03/13(火) 02:48:38.51 ID:k+gGVoMR
ついでにトレーニング内容書いとこう
本日のトレーニング
インターバルトレーニング
時速20KMで1KM走
時速19KMで1KM走4回

腹筋60回1回

123 :この店はいい店:2012/03/13(火) 03:23:09.35 ID:hSR3ncrY
この店はいい店した客人大事するからオススメです。
ホームページ
↓↓↓
http://vork.us/go/nw27


124 :名無し会員さん:2012/03/13(火) 21:40:38.16 ID:lN2ecUIx
明日の目標

PowerSnatch 80kg3reps2set、90kg*1rep、70kg*3reps、60kg*3rep
BackSquat 150kg*5reps2set、160kg*2reps
SnatchPull 120kg*5reps2set、130kg*2reps
PushBalanceSnatch 80kg*5reps2set、90kg*2reps、70kg*5reps、60kg*5reps

125 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/14(水) 01:23:47.70 ID:CqhzKvn6
筋トレ5日連続、

明日は体力回復のために休養

126 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/14(水) 23:17:54.94 ID:CqhzKvn6
明日のトレーニング

インターバルトレーニング
時速20KM1KM走
時速19KM1KM走4回

腹筋60回3セット

127 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/16(金) 00:07:24.59 ID:+b5UAOt+
軽食無しでのトレーニングは後半がキツイ。


明日のトレーニングは
懸垂と腹筋。

128 :名無し会員さん:2012/03/16(金) 12:32:43.77 ID:5TS8vgHi
明日の目標

HighSnatch best!!
RawSnatch  HighSnatch.max90%3reps5set
BackSquat 150kg5reps2set、160kg2set
SnatchPull 120kg5reps2set、130kg2set
PushBalanceSnatch HighSnatch.max90%3reps5set

129 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/17(土) 00:16:06.56 ID:ZBO6tJxB
本日のトレーニング
懸垂25回
懸垂20回7セット

腹筋60回4セット


明日のトレーニングはインターバルトレーニング。
苦しいから、現時点で気分がブルー。

130 :名無し会員さん:2012/03/17(土) 22:19:15.83 ID:DfJNf/Fp
明日

Clean&Jeak best!!!、maximum80%3reps5set
FrontSquat 120kg5reps2set、130kg2reps
CleanPull 150kg*5reps2set、160kg*2reps

131 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/17(土) 22:39:45.32 ID:ZBO6tJxB
明日の目標

ジョグと懸垂と腹筋。

132 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/18(日) 19:01:38.91 ID:W5ZWC9SD
明日はトレーニング休みだ。

4日連続キツイな。

133 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/20(火) 19:55:49.29 ID:yoKSHWdn
今日のトレーニング
時速20KM1KM走
時速19KM1KM走4回
腹筋60回4セット


明日のトレーニング
懸垂と腹筋 補強にバランスボール


134 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/22(木) 00:10:19.45 ID:jNZm0h6r
今日のトレーニング
懸垂25回
懸垂20回8セット
腹筋60回3セット
補強にバランスボール


明日のトレーニング
インターバルトレーニングをやるつもりだが

人が揃えば、会社の人と家で飲むから、予定は未定

135 :名無し会員さん:2012/03/22(木) 22:07:02.27 ID:WwNG5B+h
>ラストD ◆vzreXjqtzM
社会人やれてる?

136 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/23(金) 00:24:58.03 ID:61voBtbF
>>135
さあ?
社会人としてはよく分からんが。
仕事に関してはスポーツと同じようにやってる感じだね。

137 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/23(金) 00:38:07.61 ID:61voBtbF
今日は、本当はトレーニングしたくなかったけど
飲みが来週に変わったので


火曜日の腹痛を思い出しながら、体に負担をかけずにインターバルトレーニング
負担をかけないためにシューズを
普段:ソーティマジックVR(加速重視)→今回:ソーティスーパーマジック4スリム(フィット感、安定性、クッションセイ重視)
に変更。
1セット目の時速20KMをどうやって攻略するか、会社にいる時から悩んでいた。
とりあえず、柔軟を念入りにやり、インターバル開始
やはり加速性能で劣るので時速20KMの1KM走は、苦戦。
普段は衝撃による痛みと戦いが、今回は、加速するために腕振りや、足の筋疲労との戦いだった。

1セット目攻略した後は時速19KMだったので、意外と楽だったが。
やはり、加速性能が劣るので、太股の辺りに負荷がかかり、後半になるにつれて痛みとの戦い。

とりあえず、衝撃に耐えるか。足の筋肉痛に耐えるか。
どちらの靴にも欠点があることがよく分かった。

とちあえず、明日のトレーニングは懸垂なので楽勝だなと思える、今日この頃。

138 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/24(土) 00:47:21.55 ID:7nJsKGvO
今日はトレーニングが楽だったのでビルドアップ走を追加した。

トレーニング内容は、
懸垂25回 
懸垂20回7〜8セット(途中で回数忘れた)
腹筋60回4セット
バランスボールで補強
柔軟



明日は仕事もトレーニングも休みで最高だ。

139 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/25(日) 11:28:16.97 ID:nG8Km/Xy
本日のトレーニングの予定

インターバルトレーニング
時速20KMで1KM走
時速19KMで1KM走4セット
腹筋60回3セット


木曜日にソーティスーパーマジックで時速20KMの項目を攻略出来たので、少し自信がついた。
今まで、ソーティマジックVRの加速に頼っていたが、それも必要なくなっているので
スーパーマジックでインターバルをやっていこうと思った。

ソーティマジックVR:メリット=加速力 デメリット=衝撃、疲れやすい

スーパーマジック:メリット=フィット感、安定性 デメリット=VRに比べ少し加速力が劣る


140 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/25(日) 20:32:30.33 ID:nG8Km/Xy
本日のトレーニング
インターバルトレーニング
時速20KMで1KM走
時速19KMで1KM走4セット
腹筋60回4セット

余力があったので、腹筋を1セット多くこなす。

今回もスーパーマジックでインターバルを行った。
加速は大変だけで、衝撃を吸収してくれるので、上半身に対するダメージが低くてよい感じ。

1月から、シューズそれぞれの特徴や欠点を見つけるために、2足体制で行ってきたが。
どうやら自分にはスーパーマジックの方が合ってるみたいだ。
1500M走とかにならばVRだと思うが。
3000M以上は間違いなくスーパーマジックの方が良い記録出そう。


ソーティマジックRR、ウェーブエキデンもインターバル用に揃えたい今日この頃。
「ジャパンテンカ」シリーズが別注になればオーダーしてみたい。



明日のトレーニングは懸垂と腹筋。
冗談抜きに楽なトレーニング。
明日は休養に近いトレーニングだ。

141 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/26(月) 18:03:38.87 ID:MM4rAdJ1
今日は懸垂だ頑張るぞ。

142 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/27(火) 21:58:38.81 ID:i4gCb7pt
今日は飲み会。

明日インターバルトレーニングを頑張る。



143 :ラストD ◆vzreXjqtzM :2012/03/28(水) 23:18:19.98 ID:2v3Nz9XT
今日のトレーニングも無事終了。

明日は懸垂楽勝だねwww

144 :名無し会員さん:2012/04/14(土) 22:26:42.98 ID:AkfbKf5F
http://news.2chblog.jp/archives/51652097.html

高山正樹【在日】3年間で幼女(3歳から10歳)110人に暴行して強姦致傷罪で無期懲役になった事件の犯人。
    膣と肛門が裂け、歩行障害や人工肛門になる幼女への強姦は死刑にすべき。
  日本の強姦及び犯罪の8割は在日によるものです。

 バカ在日w おまえら在日の生活保護が世の中で一番無駄なんだよ
医療費タダ、税金もナシ  日本人が不法入国者の子孫を何故喰わしてやらないといかんのだ?
  
  日本人はこの事実知らんとダメだぞ。


145 ::2012/04/14(土) 23:01:06.36 ID:uoBxfYLK
http://blog.nsk.ne.jp/fnf00961/upload/3894eeeef3742aad.JPG

146 :この思考回路に勝てる輩はいらっしゃいますか?:2012/04/14(土) 23:04:05.42 ID:cabszgMC
だからこそ私は毎日何が正しくて何がいけないのかと言うことを考えてきました。
私は会員ではありますが、異常な性格と誰にも負けない身体能力があるので影響力のある立場にいるので日々、考える必要があったのです。
⇒異常過ぎて自己主張しかないよね。自己分析できてるの?迷惑行為ばっかりで。

私はそこで目的が分からないのに必死になる人や、将来のことをどう考えているのか分からない人を沢山見て分かったことがあるのです。
⇒そもそも城田は何を目的にしてるんだ?コナミ&創価&打ち子?自身で架空の敵を作ってるのか?
 30歳になっても、将来の事考えてるんか?肉体労働者で、政治や宗教、他人の考えを全否定して・・将来何になるの?
 取り合えず家庭を持てるくらいの将来性持てよ。

どうやら人はしっかりとした考え方を持たないと暴走するらしいのです。
⇒城田が暴走しているとは全く思わないわけ?レッスン前のシャドーは明らかに暴走してるとしか思えないが。

※で、確信付かれると得意の『創価・ニート・打ち子・・』

私と対立すれば悲惨な結果になるのは火を見るより明らかなのに、自分が家庭放棄をしている腹いせに私が通っているスポーツクラブを混乱に陥れようとしています。
⇒周囲に迷惑をかける大きな声と、ルールに従わず意地でも並ばない行為、レッスン前の必死な迷惑行為・・
 これだけ嫌がらせをしといて、『悲惨な結果に・・』最終的には脅し。

私には、何がしたいのか分からないので、毎日このような人を見て考えさせられているのです。
夢や希望も何もなく、年齢的にも将来がないのに、スポーツクラブを混乱に陥れようとする理由が分からないのです。
⇒城田の将来像だと思うよ。城田は40になっても、50になっても、嫌われながらスポクラに通い、自己中心的に迷惑行為を繰り返すに決まっている。

http://ameblo.jp/akinorishirota/entry-11222847785.html



147 ::2012/04/14(土) 23:09:48.32 ID:uoBxfYLK
http://blog.nsk.ne.jp/fnf00961/upload/3894eeeef3742aad.JPG

148 :名無し会員さん:2012/04/27(金) 19:57:55.91 ID:uExkNIyo
もっとふつうのスレになんねーのかな・・


149 :名無し会員さん:2013/02/16(土) 19:17:10.01 ID:aDzR+9Ot
age

150 :名無し会員さん:2013/03/10(日) 23:13:21.23 ID:FRHOaX5B
今日頑張り過ぎたんで、明日は全力でクールダウン!

151 :名無し会員さん:2013/03/13(水) 23:48:28.27 ID:ibF60N4Q
週6通う

152 :名無し会員さん:2013/10/06(日) 21:35:22.12 ID:OD+R4SQ7
明日
Snach80kg2reps5set
Clean&Jerk100kg2reps5set
踵重心、上体姿勢変えず我慢すること

153 :名無し会員さん:2013/10/06(日) 23:58:14.60 ID:NmOWPbLl
( ^ω^)明日もサボるお

154 :名無し会員さん:2013/10/07(月) 09:06:26.17 ID:DddlHVzp
しばらくクールダウン

155 :名無し会員さん:2013/10/07(月) 17:11:10.99 ID:luTk1A49
今日は難しいSTEPクラスであまり動けなかったので、疲れていた
脚がすっかり回復してしまった。いいのか悪いのか〜・・・。
新しいエアロシューズを注文、早く届かないかな。
明日もレッスン頑張ろう!

156 :名無し会員さん:2013/10/08(火) 22:17:12.85 ID:tLx7uy7g
明日
Snatch50kg2reps(High&Raw)10set
Clean&Jerk50kg2reps(High&Raw)10set
踵重心、上体姿勢維持しながら斜め後方に引く。
出来たら切返しを速くする事もする。

157 :名無し会員さん:2013/10/09(水) 20:57:44.76 ID:KuGE2Blk
痩せたら元カレに会いにいこっと♪♪
決めた!!

158 :名無し会員さん:2013/10/10(木) 17:44:56.26 ID:CODEeu5K
明日
・BackSquat(AssToGrass)20kg3reps3set,60x3,80x3,100x3,120x2,130x2,140x2,150x1/5set,130x2
・HighSnatch&SquatSnatch20x3/3,40x2,50x2,60x2,70x2,80x1/2,85x1/5,60x2
・HighClean&SquatClean&PushPress&SplitJeak20x2/3,55x2,75x2,90x2,100x1/2,105x1/5,80x2

どの種目も踵重心、上体垂直姿勢を我慢して維持!
重さよりもフォーム!(出来たら、切返しを速くする!)

ちょっと量が増えて来たが、来月のサイクルに向けて頑張って遂行するしかない!

159 :名無し会員さん:2013/10/12(土) 22:44:12.52 ID:VlY9YyVG
明日
BackSquat 20x3/3,60x3/2,80x3,90x3,100x3,110x3,120x3/3,100x3。
HighSnatch1&Snatch2 20x3/3,50x3/3,60x3/4。
HighClean1&Clean2&Jerk3 20x3/3,50x3/3,70x3/4。

フォーム練習。筋肉に効かせてはいけない。リズミカル且つ速やかにレップスを終える事。

160 :名無し会員さん:2013/10/14(月) 17:12:30.56 ID:vQxJHA0Z
懸垂20回

161 :名無し会員さん:2013/10/14(月) 18:08:33.57 ID:5tbiy8pC
挨拶しない在日婆に倍返し

162 :ペーパーステップ美香☆:2013/10/14(月) 21:29:36.12 ID:n5Oq6ieQ
今日は祝日イベントで、少し苦手な2人のイントラさんのSTEPとエアロのレッスンを
受けてきました。最初は良かったのですが、後半はやはりグデグデでした。
でもこんな機会がないと受ける事のないレッスンなので、結果はどうあれ
勉強になったと思います。せっかく来たのだから何かを吸収して帰らねば。

午前中は早起きした甲斐があって無事整理券をゲット。お初のイントラさんの
STEPのレッスンを受ける事が出来ました。次回から、このイントラさんの
レッスンに参加予定です。

先ほど新しいエアロシューズが到着!明日のレッスンで試し履きです。

163 :名無し会員さん:2013/10/15(火) 18:49:44.71 ID:t7WETEsG
今日 子供の運動会の振り替え休日&雨で外遊びなしで家に篭りっきり
明日 台風で園が休園とのメールあり、スポクラのレッスンも休講

2日も続けて家に閉じこもってるなんて辛すぎる。
食料はすでに買い込んだ。明日は子供と2人でじゃかりこ食べながら
台風情報を観てみたり・・・。

164 :名無し会員さん:2013/10/21(月) 11:00:20.57 ID:n/e0ogYV
頑張りすぎてたんでしばらくクールダウン!

165 :名無し会員さん:2013/10/21(月) 11:31:04.66 ID:/9uISt76
辞めてくれて結構です

166 :名無し会員さん:2013/10/23(水) 15:29:50.56 ID:C+JgB41U
体脂肪10パー目標

167 :名無し会員さん:2013/10/24(木) 15:35:35.63 ID:TM9zWR2w
体脂肪8%

168 :名無し会員さん:2013/10/24(木) 15:43:14.47 ID:Ui6jTIgA
体脂肪7.5

169 :名無し会員さん:2013/12/04(水) 05:01:18.79 ID:6ZHAhvTL
d

170 :名無し会員さん:2014/01/21(火) 20:32:57.02 ID:pp8YHo1t
はい。

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